Koncentracja i problemy z jej brakiem

Koncentracja i problemy z jej brakiem

Koncentracja i problemy z jej brakiem

Koncentracja i problemy z jej brakiem 1800 900 Donum Animo

Nasz styl ┼╝ycia, ci─ůg┼éy bieg, podatno┼Ť─ç na stres zdecydowanie wp┼éywaj─ů negatywnie na nasz─ů koncentracj─Ö i zdrowie. Problem z zaburzeniami koncentracji jest tym bardziej powa┼╝ny, je┼Ťli staje si─Ö coraz bardziej powszechny. A co gorsza zaczyna dotyczy─ç r├│wnie┼╝ dzieci. Zapewne ka┼╝dy z nas z┼éapa┼é si─Ö na tym, ┼╝e ma problemy ze skupieniem swojej uwagi na rzeczach, kt├│re wykonuje w danej chwili, czy to czytanie ksi─ů┼╝ki, nauka w szkole. Nawet najmniejsze bod┼║ce z zewn─ůtrz uniemo┼╝liwiaj─ů nam zebranie my┼Ťli na konkretnej czynno┼Ťci. Zastan├│wmy si─Ö wi─Öc dzisiaj, z czego mog─ů wynika─ç nasze problemy z koncentracj─ů. Mowa tutaj zar├│wno o doros┼éych, jak i dzieciach. Jakie badania kontrolne mo┼╝na wykona─ç w zaburzeniach koncentracji, a tak┼╝e jakim zabiegom si─Ö podda─ç, by poprawi─ç jej jako┼Ť─ç.

Czym jest w┼éa┼Ťciwie koncentracja uwagi

Koncentracja jest niezwykle wa┼╝n─ů umiej─Ötno┼Ťci─ů, kt├│ra pozwala nam uczy─ç si─Ö na co dzie┼ä. Pozwala nam skupia─ç si─Ö i utrzymywa─ç uwag─Ö na konkretnych zadaniach do wykonania. To ona pomaga nam wykonywa─ç ┼Ťwiadome dzia┼éania. Koncentracja to umiej─Ötno┼Ť─ç, kt├│ra rozwija si─Ö stopniowo, zgodnie z tokiem naszego ┼╝ycia. To dzi─Öki niej nasz m├│zg jest w stanie wybi├│rczo odbiera─ç bod┼║ce z zewn─ůtrz i przetwarza─ç informacje, aby unikn─ů─ç przebod┼║cowania. Gdy nasze dziecko zaczyna mie─ç problemy z koncentracj─ů, pierwszym krokiem powinno by─ç znalezienie przyczyny. Mo┼╝e ona le┼╝e─ç np. w trudno┼Ťciach w regulacji emocji. Powodem mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ nadpobudliwo┼Ť─ç psychoruchowa czy nieprawid┼éowa dieta, kt├│ra zawiera zbyt du┼╝o cukr├│w i innych substancji dzia┼éaj─ůcych pobudzaj─ůco. Dlatego tak wa┼╝ne jest, by odpowiednio przygotowa─ç miejsce pracy dziecka. Powinien w nim panowa─ç spok├│j i porz─ůdek. Powinno ono by─ç te┼╝ odpowiednio nas┼éonecznione.

W przypadku os├│b w podesz┼éym wieku najcz─Östsz─ů przyczyn─ů s─ů zaburzenia funkcji poznawczych. A tak┼╝e sytuacja psychospo┼éeczna. Ten typ zaburze┼ä dzieli si─Ö na ┼éagodne, umiarkowane, a tak┼╝e g┼é─Öbokie. Zdiagnozowanie, w kt├│rym przedziale znajduje si─Ö konkretny pacjent, odbywa si─Ö na podstawie przeprowadzonych test├│w psychologicznych. Typ ┼éagodnych zaburze┼ä zgodnie z dost─Öpnymi statystykami wyst─Öpuje u 15-30% os├│b po 60 roku ┼╝ycia. A u 6-25% rozwija si─Ö stan ot─Öpienia wymagaj─ůcy leczenia.

Jakie funkcje proces├│w uwagi dost─Öpne s─ů w obecnej psychologii?

Obecnie w psychologii wyr├│┼╝niamy cztery podstawowe funkcje poznawcze:

  • selektywno┼Ť─ç ÔÇô umo┼╝liwia wyb├│r jednego bod┼║ca, ┼║r├│d┼éa stymulacji czy innego czynnika;
  • przeszukiwanie ÔÇô jest to rodzaj aktywnego procesu, kt├│ry polega na systematycznym przeszukiwaniu pola widzenia, w celu odnalezienia obiekt├│w spe┼éniaj─ůcych okre┼Ťlone kryterium;
  • czujno┼Ť─ç ÔÇô pozwala na d┼éugotrwa┼ée oczekiwanie na pojawienie si─Ö okre┼Ťlonego sygna┼éu;
  • kontrola czynno┼Ťci jednoczesnych ÔÇô jest funkcj─ů zwi─ůzan─ů ┼Ťci┼Ťle z podzielno┼Ťci─ů uwagi.

Dekoncentracja i jej przyczyny

Jak ju┼╝ wspomnieli┼Ťmy, dzisiejsze czasy niestety do┼Ť─ç silnie wp┼éywaj─ů negatywnie na nasz─ů koncentracj─Ö. Czy w takim wypadku mo┼╝emy jako┼Ť pomaga─ç sobie w tej dziedzinie? A mo┼╝e jeste┼Ťmy w stanie wyeliminowa─ç czynniki, kt├│re sprawiaj─ů, ┼╝e jeste┼Ťmy zdekoncentrowani? Co wp┼éywa na obni┼╝enie naszej koncentracji? Przede wszystkim przyjmuje si─Ö, ┼╝e najcz─Östszym z czynnik├│w, kt├│ry utrudnia skupienie, jest nasz temperament i inne uwarunkowania genetyczne. Jednak to nie wszystko. M├│wi si─Ö r├│wnie┼╝, ┼╝e nieodpowiedni styl uczenia si─Ö, dystraktory, przem─Öczenie, a tak┼╝e niewyspanie i prze┼╝ywanie silnych emocji negatywnych oraz pozytywnych mo┼╝e wp┼éywa─ç na nas dekoncentruj─ůco. Co wi─Öcej, niedo┼╝ywienie, z┼éa dieta, kt├│ra uboga jest w kwasy omega-3, -6 oraz -9, powik┼éania zdrowotne i wieczny po┼Ťpiech, kt├│ry jest zmor─ů naszych czas├│w mog─ů przyczynia─ç si─Ö tak┼╝e do pot─Ögowania problem├│w z koncentracj─ů.

Czy istniej─ů badania, kt├│re pozwol─ů nam zdiagnozowa─ç problem z koncentracj─ů?

W dzisiejszych czasach dost─Öpno┼Ť─ç do r├│┼╝norodnych badan jest tak powszechna, ┼╝e czasami zapominamy o tym, ┼╝e daj─ů nam one ogromne mo┼╝liwo┼Ťci diagnostyczne. W przypadku problem z koncentracj─ů warto wykona─ç przesiewowe testy w kierunku zaburze┼ä pami─Öci. Takie dolegliwo┼Ťci powinny by─ç regularnie kontrolowane, poniewa┼╝ nie s─ů one fizjologiczn─ů reakcj─ů naszego organizmu. Co wi─Öcej, przynajmniej raz do roku powinno wykonywa─ç si─Ö badania neuropsychologiczne, a okresowo neuroobrazowe. Pozwol─ů one wykaza─ç ewentualne nieprawid┼éowo┼Ťci, kt├│re nale┼╝y leczy─ç.

Problemy z koncentracj─ů u dzieci i jak j─ů poprawia─ç

Z racji tego, ┼╝e koncentracja u dzieci jest selektywna i kr├│tkotrwa┼éa jest im ci─Ö┼╝ko skupi─ç si─Ö w pierwszych latach ┼╝ycia na czym┼Ť przez d┼éu┼╝sz─ů chwil─Ö. Chyba ┼╝e s─ů czym┼Ť niezwykle zainteresowane, wtedy przepadaj─ů bez reszty. Pierwsze objawy problem├│w z koncentracj─ů zaczynaj─ů pojawia─ç si─Ö w szkole, gdy niezb─Ödne jest wysiedzenie 45 minut na lekcji. Terapia dzieci wykaza┼éa wiele przyczyn, kt├│re mog─ů wp┼éywa─ç na obni┼╝on─ů koncentracj─Ö u nich, mi─Ödzy innymi:

  • niski poziom uzdolnie┼ä;
  • s┼éaba motywacja do wysi┼éku;
  • mikrouszkodzenia o┼Ťrodkowego uk┼éadu nerwowego wskutek powik┼éa┼ä oko┼éoporodowych;
  • niekorzystna sytuacja rodzinna i kiepskie warunki bytowe;
  • stres i inne.

Warto r├│wnie┼╝ pami─Öta─ç, ┼╝e za efektywno┼Ť─ç uczenia odpowiada r├│wnie┼╝ dziecka temperament. Dlatego, je┼Ťli zauwa┼╝ysz u swojego dziecka problemy z koncentracj─ů, wypr├│buj jeden ze spos├│b, kt├│ry przedstawimy poni┼╝ej:

  • dobra dieta to gwarancja sukcesu;
  • przebywaj na powietrzu i uprawiaj sport;
  • samodyscyplina;
  • ─çwiczenia relaksacyjne;
  • a tak┼╝e ─çwiczenia poprawiaj─ůce koncentracj─Ö skierowane do danej grupy wiekowej.


Deprecated: Funkcja wp_make_content_images_responsive jest przestarzała od wersji 5.5.0! Zamiast jej proszę użyć wp_filter_content_tags(). in /home/server263986/ftp/migracja/ftp.server436431.nazwa.pl/wp-includes/functions.php on line 5383

Donum Animo Strefa Terapii i Rozwoju
ul. Panewnicka 5
40-709 Katowice
NIP: 634-125-27-11
REGON: 383982880

ING Bank ┼Ül─ůski:
INGBPLPW 22 1050 1214 1000 0092 8125 3428

Polityka prywatno┼Ťci | ┬ę 2020 Donum Animo.